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速く痛みなく歩くのに必要な成分は?

最近、サプリメントの主成分として、グルコサミンが注目されていますが、これはグルコサミンが軟骨を形成し、磨り減った軟骨を再生する重要な成分であるからです。

加齢と共に、誰もが多かれ少なかれ被るのがひじや膝の関節の痛みですが、その原因の1つが軟骨の磨り減りです。軟骨は関節の中で、骨と骨の間でクッションとなり、曲げたり伸ばしたり、と言った動作が円滑にできるような役割を持っていますが、軟骨が磨り減ってくると、こうした動作に支障が出てくるばかりではなく、痛みが発症することになります。

その軟骨の主成分の1つが上記の通りグルコサミンです。グルコサミンは本来、人間の体内でも生成されますが、加齢などにより新陳代謝が落ちてくると十分な生成ができなくなってきます。そのため、意識的に、積極的に摂取する方が増えているというわけですね。

さてこのように主に関節痛に対する効果・効能がクローズアップされているグルコサミンですが、その効果に関して、サントリー健康科学研究所から面白い実験結果が発表されてましたのでご紹介したいと思います。

この実験では、単純にひざ関節の能力低下だけに的を絞るのではなく、健康な歩行に必要な筋肉の重要性にも目配りし、ひざ関節と筋肉に有効な成分を摂取してもらうことで、ひざ関節痛の患者の症状がどのように変化するのか調査したのですね。

調査対象の成分として選ばれたのが、関節系ではグルコサミン、コンドロイチン、コラーゲンの3つで、筋肉系ではイミダゾールペプチド、ケルセチン、ビタミンDの3つです。

実験ではひざ関節痛で歩く速度が遅くなった40〜74歳の男女100人を、こうした関節・筋肉系成分が含まれた食事をするグループと、そうでないグループに分け、効果検証されました。

気になる実験結果ですが、実験を開始してから8週目以降に筋力増強の効果が見られ、関節・筋肉系成分を摂取したグループでは、椅子に座った状態でひざを伸ばす時の力が平均3.51kg強くなったということですね。もちろん、その分、身体の関節の負担が減るということですから、効果は大きいです。

また歩く速度にも改善が見られ、摂取したグループでは100メートルあたり3.6秒早く歩けるようになったということです。

グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲンといった関節系の成分は有名ですが、それに加え、筋肉の形成に役立つ成分を飲むことで、より健康的な脚力が取り戻せることが示唆された、と言えます。

いつまでも元気に、自分の力で歩きたい方は参考になさってください。

なお、これらのグルコサミンやコンドロイチンに加え、同じく健康・美容成分として注目のヒアルロン酸が配合されたサプリメントも人気です。ご興味がある方はこうしたサプリメントを試してみてはいかがでしょうか。

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