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グルコサミンとは?

  • グルコサミンとは、グルコースにアミノ基が付いた、糖の一種です。人間の皮膚や軟骨などにもペプチドグリカン、糖たんぱく質として含まれています。

    体内での役割としては細胞同士をくっつける働きがあり、円滑な関節の動きに必要不可欠な軟骨生成をサポートしています。

    加齢と共に、誰もが多かれ少なかれ被るのがひじや膝の関節の痛みですが、その原因の1つが軟骨の磨り減りです。軟骨は関節の中で、骨と骨の間でクッションとなり、曲げたり伸ばしたり、といった動作が円滑にできるような役割を持っていますが、軟骨が磨り減ってくると、こうした動作に支障が出てくるばかりではなく、痛みが発症することになります。

    場合によっては痛みだけでなく、炎症も併発することになりますので、要注意です。

    グルコサミンには、関節にとって重要なこの軟骨の磨り減りを防ぎ、補強・補完することで、加齢による関節痛が軽減される効果が期待されています。

    なおグルコサミンの飲み方として、コンドロイチンや、高い保水能力のあるヒアルロン酸を同時に摂ることで相乗効果が期待できると言われています。最近ではこれら3つの成分が同時に摂れるサプリメントも販売されていますので、興味がある方は試してみてはいかがでしょうか。
  • ■グルコサミンの効能

    軟骨が減ってくると関節痛を発症します。
    グルコサミンはその軟骨の形成をサポートしてくれます。

グルコサミンの効果検証データは?

  • グルコサミン関節痛に対する効果の検証は国内外で幅広く実施されていますが、その中で代表的なものをご紹介したいと思います。

    協和発酵バイオが実施した試験では、変形性関節症と診断された平均年齢69歳の方々50名を以下グループに分けました。

    ・グルコサミンを毎日1,500mg摂取したグループ
    ・グルコサミンを毎日1,500mg摂取したグループ
    ・プラセボ(偽薬)を摂取したグループ

    その結果は以下の通りとなっています。

    ◆グルコサミンの関節への効果



    グルコサミンの毎日の摂取量が1,000mgか1,500mgかという違いによって、関節痛の改善度合いが大きく異なっているのが印象的ですね。

    また、サントリーが実施した、グルコサミンとコンドロイチンの実験結果は以下の通りです。

    ◆グルコサミン+コンドロイチンの組み合わせ効果

    膝関節に痛みを感じる成人男女40名を2グループに分け、片方のグループにはグルコサミン+コンドロイチンを含むサプリメントを与える一方、もう片方のグループにはプラセボ=偽薬を与え、16週間後までの経緯を観察したところ、以下のような結果になりました。



    JOAスコアとは、変形性関節症の度合いを医師が、歩行能力や階段昇降能力などから客観的に判断し決定するもので、スコアが高いほど症状が改善されていることを意味します。上記の通り、グルコサミン+コンドロイチンを含むサプリメントを飲んでいたグループは、偽薬を飲んでいたグループに比べ、日を追うごとに大きく改善していったことが分かります。

    最後は、焼津水産化学工業が実施した臨床試験ですね。この実験では、変形性ひざ関節症を持病に持つ患者を2つのグループに分け、1つのグループにはグルコサミンを500mg、もう1つのグループには偽薬=プラセボをそれぞれ毎日摂取してもらい、その効果を計測しました。

    ◆グルコサミンの変形性ひざ関節症への効能

    実験開始直後と4週間後、8週間後でのひざ関節症の状態をチェックするとこのようになった、ということです。



    偽薬=プラセボグループと比較すると、グルコサミンを摂取したグループはひざ関節症の痛みが大きく改善されたことがわかりますね。この評価は患者本人ではなく医師によって行われるものですので信頼できそうです。

    こうした客観的なデータの裏付けに勇気付けられるグルコサミン利用者の方は多いのではないでしょうか。

    参考になさってください。

グルコサミン・サプリメント比較

2016年8月の最新ランキング<2016年8月>

グルコサミンなどの主要な関節サポート成分の1日あたりの摂取可能量から比較・ランキングします。

人気
商品名 会社名 三大
成分を
摂取
可能か
料金 何日分 1日あたりの摂取量(mg) 口コミ 公式HP
グルコ
サミン量
ヒアル
ロン酸量
コンドロ
イチン量


1位

ヒアルロン酸&
グルコサミン
[コンドロイチン配合]

キューピー

3,315 20日

600

200

60

口コミ 詳しくは
こちら

2位

MSM+
グルコサミン

久光製薬

×

2,600 30日

1,500+450

MSM+
グルコサミン

口コミ 詳しくは
こちら

3位

グルコサミン&
コラーゲン

小林製薬

×

2,500 30日

1,760

口コミ 詳しくは
こちら

4位

大正グルコサミン 大正製薬

×

2,800 30日

1,500

口コミ 詳しくは
こちら

5位

ヒアロモイスチャー
240
キューピー

×

1,980 30日

240

口コミ 詳しくは
こちら

6位

グルコサミン&
コンドロイチン
サントリー

×

4,500 30日

1,200

非公開

口コミ 詳しくは
こちら

7位

グルコサミン+
コンドロイチン
世田谷自然食品

3,800 30日

1,200

5

非公開

口コミ 詳しくは
こちら
2016年8月現在。1日あたりの摂取量が100mg以上の場合、10mg以上100mg未満の場合、10mg未満の場合や非公開の場合は

人気の成分が3つ同時に取れるサプリメントは・・・

  • キューピー

    • 20日分
    • 3,315円
    • (お試し価格/税抜)
    • 送料無料

    1日あたり
    グルコサミンの量

    600mg

    1日あたり
    ヒアルロン酸の量

    200mg

    1日あたり
    コンドロイチンの量

    60mg

    商品の詳細はこちら

    解説


    関節痛でお悩みの方に今人気の成分といえば、グルコサミンですが、グルコサミンと同時に摂取することで相乗効果があるとされるのがヒアルロン酸コンドロイチンです。

    この3つの成分がどれもタップリ入っているサプリメントはキューピーヒアルロン酸&グルコサミン[コンドロイチン配合]」ですね。

    あのキューピーの製品なので信頼できますし、安心感が違いますね。

    このサプリメントの特徴はなんと言っても、他のグルコサミンサプリメントと比較するとヒアルロン酸の量が全く違う点です。他のサプリメントには、ヒアルロン酸はほんの少ししか含まれていません。これでは上記の「相乗効果」を実感するのは難しそうです。

    コマーシャルや新聞広告などで毎日、ヒアルロン酸が配合された化粧品やサプリメントを目にしますが、ヒアルロン酸は結構、高くて貴重なもの
    ・・・なのかもしれませんね。

    そんなわけで、人気成分であるグルコサミン、ヒアルロン酸、そしてコンドロイチンの相乗効果を実感したい方にオススメです。

    なお、関節よりも「美容向け」ヒアルロン酸を重視される方はこちらの「ヒアルロン酸/口コミ評判比較」を参考にしてみてください。

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最新の口コミ

2016/7/9(57歳/女性)
私の膝は他の人と違って寒いときではなく暑いときに痛み始めます。なのでそろそろ買っておこうと思います。去年ヒアルロン酸がかなり効いたので今回も期待しています。本当はずっと飲み続けた方がいいのでしょうか?それはよくわかりません。
2016/6/25(64歳/女性)
古い人間だからかもしれませんが、いくら1位と言われても信頼できる人から勧めてもらったり、テレビコマーシャルや新聞広告で何度も目にしないと試してみようかという気になりません。そうした知名度を上げることもがんばってほしいです。気になりますがもう少し様子を見たいです。
2016/6/16(59歳/男性)
五十肩が全然治らず駄目元で試してみましたが1週間くらいしてから肩がだんだん軽くなり、ゴルフにも行けるようになりました。医学的な仕組みはわからないけれど痛みがなくなったので満足しています。もう関節痛はこりごりなので飲み続けるつもりです。良さそうな商品が出てくれば別の商品を試すかもしれないですが。
2016/5/7(70歳/女性)
孫の歌舞伎の付き添いで正座をするのですがついに最後まで座ることができなくなり健康食品に頼ることに。体の老化を感じます。それでもまた正座ができるようになったので商品には満足です。
2016/4/19(57歳/女性)
調べてみると効くという話も効かないという話もあります。信じて飲んでみたいと思います。評価も勉強になりました。

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グルコサミンだけでなくMSMも摂れるサプリメントは・・・

  • 久光製薬

    • 30日分
    • 2,600円
    • 送料無料

    1日あたり
    ヒアルロン酸の量

    1日あたりMSM+
    グルコサミンの量(mg)

    1500+450

    1日あたり
    コンドロイチンの量

    商品の詳細はこちら

    解説


    グルコサミンだけでなく、有機イオウ成分の一つであるMSMや、西洋ヤナギエキスを同時に摂れるサプリメントは久光製薬の「MSM+グルコサミン」です。

    MSMは軟骨の形成に関わり、なめらかさをサポートしてくれます。

    また、西洋ヤナギエキスは肩・膝・腰などの関節のサポート成分ということですね。

    加えて大手製薬企業である久光製薬の健康食品なので信用力が違います。

    さて実際にこのサプリメントを飲んでみたところ、独特のにおいがあります。また、味は苦いというか、こちらもやや独特の味がします。水で飲み込むと味は消えます。

    1日10粒というのはけっこう多いなと感じました。分量としては3粒ずつくらいが負担なくちょうど良いように感じました。ちなみに1日3粒に減らせば1袋で100日持つことになります(300粒封入)。



    効果ですが私の場合まず、ひどかった肩こりや腰痛がおさまってきました。MSMや西洋ヤナギエキスが入っているからなのか、他のグルコサミン製品と効き方が違って興味深かったです。

    気になった方はぜひ試してみてください。

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最新の口コミ

2016/7/11(49歳/女性)
両親がどちらも関節痛持ちなので覚悟をしていましたが、3か月前に何かの拍子にひざがピリっときてドキっとしました。この年齢でひざ痛というのは困るので効きそうなこちらのサプリメントを。今のところ再発していないので効いていそうです。毎日10粒ももったいないので、1日3粒にしてようやく今回飲み終わりました。なのでコスパはとてもいいです!
2016/5/30(61歳/男性)
CMを見て注文したグルコサミンは全く効果がなかった。この成分はどうなのか?良い口コミが多いようだが自分で飲んでみないとわからない。
2016/5/16(58歳/女性)
ようやく効いてきました!効くまでに時間がかかりましたがとりあえず膝の痛みが軽くなったので満足しています。周りはまだまだ元気な人ばかりなので私だけ膝が痛いと言うことはできないので助かっています。久光製薬の商品なので信頼できます。
2016/4/11(43歳/女性)
パートに出始めてから関節痛がひどくマッサージの先生に教えてもらったので口コミなどを調べた上で注文してみました。今度で3本目です。サポーターを外してもあまり痛まなくなり私の体には合っていたようです。こういうのも薬のようにだんだん効かなくなったりするのでしょうか。ずっと効果が続いてほしいです。
2016/2/27(67歳/女性)
最近、グルコサミンの効果を感じにくくなってきている気がするので別の成分がメインのこちらを購入しました。効果があるとうれしいです。通販で買っても安心感を感じられるのは大企業のメリット。

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グルコサミンの量が最も多いサプリメントは・・・

  • 小林製薬

    • 30日分
    • 2,500円
    • (税抜)
    • 送料無料

    1日あたり
    グルコサミンの量

    1760mg

    1日あたり
    ヒアルロン酸の量

    1日あたり
    コンドロイチンの量

    商品の詳細はこちら

    解説


    上記ランキングの中でグルコサミンの量が最も多いサプリメントは小林製薬の「グルコサミン&コラーゲン」です。

    製薬会社である小林製薬が製造しているサプリメントなので、こちらも安心感があります。

    また、上記の通り、この比較表の中では1日あたりのグルコサミン量が1,760mgと最も多いのが特徴です。グルコサミン重視の方にオススメのサプリメント、と言えそうです。

    加えて美容成分として人気の「コラーゲン」が含まれている点も魅力ですね。

    そして気になる値段も、他商品と比較して手ごろというのも良いですね。

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2016/6/29(56歳/女性)
1ヶ月飲んでみても何も変わりません。あえて言えば少し下痢になったくらい。サプリとなるとこんなものなのでしょうか。継続しようと思うとちょっとでいいので実感と期待感がほしい。
2016/6/8(57歳/女性)
コラーゲン入りと言いながらコラーゲンの量はほんの少しですね。こんな量で本当に効果があるのでしょうか?
2016/4/30(61歳/男性)
含まれているグルコサミンの量が多いので期待できるのではないか。
2016/3/28(48歳/女性)
グルコサミンとコラーゲンの組み合わせに興味を持ちました。どちらも効きそうな成分なので。初回も1350円と安いのがいいです。知っている会社の知っている成分というのがいい。
2016/3/5(67歳/男性)
他のサプリを調べに来たが安かったのでまずは小林製薬のサプリを試してみることにした。健康は金では買えないものの安いに越したことはない。

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目次

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グルコサミンについて
グルコサミンの基礎
ひざ関節痛とグルコサミン
丸分かり!グルコサミン
変形性関節症の治療法